Johan oli taas Patricia Hirnin 6h luento varsin ajatuksia herättävää. Ja yllättävää oli, että paikalla taisi olla vaan kolmisenkymmentä koiraharrastajaa, vaikka asiaa olis kyllä varmasti ollut isommallekin poppoolle. Muistiinpanoja tuli tehtyä kynä sauhuten ja voisinkin tähän heittää muutamat pääpointit samalla omaksi muistiksi kans.
Rakenteesta
- Koiria on kolmea tyyppiä: ravaaja-, voima- ja laukkatyyppi
- Aksakoiralle on etua selän pituudesta kääntymisessä
- Niska on herkin alue ja niimpä esim. ohjaajan katsominen kesken ratasuorituksen on huono juttu
- Etupäällä 65% painosta lihasten varassa
- Suorat etukulmaukset ja suhteessa lyhyt olkavarsi aiheuttaa saman efektin
- Suoralla etuosalla iskunvaimennus on huono, kun ei ole tilaa lihaksille kehittyä ja tarvitsisi erityisesti treenia lapoja liikuttaviin lihaksiin
- Hyvillä etukulmauksilla liikkeen ja niskan hallinta voi olla haastava ilman riittävää tukea
- Näille lapoja tukevat lihakset tärkeitä ja hyvä treenialusta on ei liian pehmeä
- Selkäranka liikuttaa koiraa ylös/alas/sivuun/kiertoon
- Tehtävä välittää liike-energiaa takaaeteen ja päinvastoin
- Takaosa kantaa seistessä 35% painosta
- Tuottaa eteen- ja ylösliikettä ja häntä ohjaa
- SI-nivel (risti- ja lantioluun välissä) yhdistää rungon takajalkoihin
- Voimakkaat takakulmaukset tuottavat liikettä eteen ja lantion & lonkkien hallinta voi olla haasteellista
- Askeleen pidentäminen helppoa
- Liikettä tuottavat lihakset hyvät, tukevia lihaksia tulee kehittää
- Suorat takakulmaukset
- Lantiossa ja lonkissa rajoittunut liike, ylöspäin suuntautuva, askeleen pidennys haastavaa
- Kehitettävä liikuttvia lihaksia
- Alusta ei liian kova
Lihakset
- Kaksi lihastyyppiä
- Liikettä tuottavat
- Isoja, näkyviä
- Lisää joustavuutta
- Nopealle, vilkkaalle koiralle kehittyvät helposti
- Niveliä tukevat
- Pieniä, syviä, ei näy
- Aktivoituu ennen liikettä
- Tasapaino, nivelten tuki
- Nopealla, vilkkaalla koiralla helposti alikehittyneet
- Etuosa
- Etujalka kiinnittyy selkärankaan lavan kautta
- Lapaa tukevat: Vaimentaa alastulossa -> jos ei oo lihasta, rasitus menee suoraan niveliin
- Lapaa liikuttavat: Ojentaa etujalat
- Kyynärvarren lihakset: Ranne joustaa alastulossa, auttaa koiraa kääntymään laukassa
- Syvät selkälihakset: Kulkee nikamasta toiseen, suojaavat selkärankaa, tasapainottaa
- Syvät vatsalihakset: Vastapari selkälihaksille, tasapaino, nostaa selkälinjaa
- Syvä lihas surkastuu 48h:ssa, jos ei saa liikettä, palautumiseen menee kolme viikkoa
- Takaosa
- Lonkka eniten liikkuva osa
- Paljon syviä lihaksia korvaamassa "puuttuvia nivelsiteitä"
- Erityisen tärkeää kehittää huono lonkkaiselle, ravaajatyypille, pihtikinttuiselle
- Polvi-kinner toimii yhdessä: vika toisessa johtaa usein myös vikaan toisessa
- Suorilla takakulmauksilla iso reisilihas tärkeä
- Häntä vähentää selän rasitusta tasapainottamalla liikettä
Hermosto
- Niska tärkeä
- Olkahermopunos, iskiashermo,
- Kun lihas jumissa pitkään, hermokin jumittuu > pitää hoitaa erikseen
- Lyhytkestoisilla venytyksillä
- Lihasmuistia ei ole, kovalevy aivoissa
Tavoittellinen harjoittelu
- Määrittele realistiset tavoitteet
- Selvitä jokaisen harjoitteen anti ja riski
- Pidä harjoittelupäiväkirjaa
- Rasitus/lepo
- käynnistää fysiologisen stressireaktion
- vaikkei fyysisesti rasitu, rasittuu fysiologisesti
- levossa lihakset kasvaa ja opitut asiat jää muistiin
- 70% verestä vatsaontelossa levossa
- Jännitys valmiustilassa myös rasitus (kisapäivän aikana totaalirasitus eri kuin starttiaika)
Kestävyyskunto ja palautumiskyky
- Päivässä vähintään 2h remmilenkkeilyä tai 1h irti
- Vyötärön pitää erottua selkeästi
- Kahden kuukauden lajitauko peruskuntokaudelle ja sen lisäksi kuukauden totaalilepo harrasteista
Tasapaino
- Tasapaino kehittyy hitaissa, tarkkuutta vaativissa liikkeissä
- Koiran pitää tietää missä kaikki kehonosat ovat
- Syvät lihakset kehittyy hitaassa käynnissä ja seisten
- Harjoitteet voi aloittaa jo pennun kanssa
- Esimerkkejä: hitaasti kävely, tasapainoilu eri alustoilla, etu/takajalkojen nosto tasolle
Lihasvoima
- Aktivoidaan liikettä tuottavia ja tukevia lihaksia
- Joustavalla koiralla on kaikissa nivelissä täysi liikelaajuus ja lihakset palautuneet
- Treenataan painonsiirroilla
- Laukka voimistava askellaji
- Esimerkkejä: peruuttaminen, peruutuksesta istuminen
Nopeuskestävyys
- Moottori koiran takapäässä
- Nopeuskestävyys: eteenpäin vievä voima vakio reitistä huolimatta
- Esimerkkejä: kaarrejuoksu, kaarrejuoksu alamäessä
Agilitykoiran päivittäinen lihashuolto
- Yksinkertainen kaunista
- Fyysisen kunnon pitää vastata vaatimustasoa
- Lajinomainen alku- & loppuverkka
- 3 startin kisa vastaa 3 tunnin lenkkiä
- Fyssarikäynnit 5-8vk välein
- Miten liikkuu, mikä on normaalia?
- Hieronta lähinnä sivelyä, venyttelyt parempi jättää tekemättä (aika paljon riskejä)
Alkulämmittely 30 min
- Hidasta käyntiä
- Ravi
- Laukka
- Spurtit
- Pyöritykset
- Pään taivutukset namilla
- Syvien lihasten aktivointi
Loppuverkka 30 min
- Laukka
- Ravi
- Hidas käynti
- Puolen tunnin jälkeen ei pitäisi enää läähättää (tai rasitus ollut liian kova)
- Kisoissa voi esim. kävelyttää kokoajan, niin ei tartte aloittaa lämmittelyjä nollasta
- Ulkona takkia päälle pakkasella
- Kesällä viilennystakki päälle vasta jäähkän päätyttyä
Agilityuraa aloittelemassa
- 8vk-6kk
- Syvien lihasten harjoitteet
- Paljon omaehtoista leikkiä (ei siis tarkoita repimisleikkejä)
- Pääpaino vaihtelevassa maastossa ulkoilussa, samankokoisessa leikkiseurassa
- Ei iskuharjoitus
- Vain hyppytekniikkaa ranteen korkeudella (kerran kuussa muutama tekniikkaharjoite)
- 6kk-12kk
- Lihasvoimaharjoitteet
- Ei törmäilyjä/kontaktilajeja
- Vain hyppytekniikkaa kyynärän korkeudella
- 12k->
- Ei keppejä tai muutakaan luustoa rasittavaa ennen kasvulevyjen sulkeutumista
- Pikkuhiljaa aletaan rakennetaan taitoja vasta tässä vaiheessa
Muita pointteja
- "Sen minkä säästää alussa, saa lopussa takaisin" -> ottaako mielummin sen järkevän aikuisen koiran kanssa uraa usemman vuoden loppupäästä kuin muutaman kuukauden pentuna
- Juoksuisen koiran kanssa ei treenata
- Vanhan koiran kanssa tulisi lopetella ura pikkuhiljaa ja jatkaa vähentämällä kuormittavia esteitä
- Lihaskunto erittäin tärkeää seniorikoirille
Notta sellaista. Aika paljon siis asiaa :)
Tokopuolellakin on omaa tietotaitoa taas kartutettu yllinkyllin. Vaikka treenipaikka oli vaan aamupäivänryhmään, jäin sitten vielä iltapäivälläkin seurailemaan muiden suorituksia ja kuuntelemaan Riitan ja Pekan vinkkejä. Jo siltäkin kannalta oli ihan kiva päästä aiheeseen käsiksi, että saa asiat nyt jo treenin alle muhimaan ja voi sitten 4.11. taas jatkaa siihen mihin tänään jäi.
Ilmeisesti kentällä oli nyt käyny treenamassa joku erittäin juoksuinen, kun Java kulki leuka väpättäen sorassa kiinni. Samalla kentällä ollaan siis kokonainen tokokurssi ihan just oltu ilman mitään nuuskutteluja, joten vieno pyyntö: voitteko oikeesti pitää niitä juoksukalsareita, jos on pakko ulkona tai hallissa treenata ko. sesongin aikana. No, se oli onneksi vaan sellainen pieni sivuttaishäiriö, joka ilmeni lievänä haahuiluna, kun ei ollut käskyä päällä tai keskustelin ohjaajan kanssa. Ja vauhtinoudossa sillä meinas vähän unohtua minkä takia se olikaan juoksemassa tuhatta ja sataa kapulalle sillä hetkellä, kun nenä koski maata kapulaa maasta poimiessa :D
Käytin oman treeniajan jäävien erotteluun, ruututreeniin ja noutoon. Jäävissä siis jostain syystä tuo otus on kovin rakastunut liikkeestä maahanmenoon ja tykkää sitä tarjota hyvinkin innokkaasti joskus vääriinkin paikkoihin. Pekan ohjeistukset: virittelysanojen käyttö oli hyvä ja sen lisäksi väärän toiminnon suorittamisen kuittaamiinen vain palkkaamattomuudella. Näitä kun jatkaa, niin koira alkaa itse haluta kuunnella sen verran aikaa, että tietää palkan tulevan. Takapalkka on myös toimiva, koska selkeästi haluaa mennä sinne lujaa.
Ruudussa pitäisi vahvasti preferoida palkattomia ruutuja. Jos siis tekee esim. kaksi vetoa targetilla tai lelulla ruudussa, kolmas pitäisi olla ilman. Ja hienostippa kaveri teki, vaikka sillä on ruutua treenattu ehkä yhden käden sormien verran! Toimi oikein hyvin, että jätti koiran, kävi näyttämässä paikan ja palasi käskyttämään, niin sinnehän se meni. Sit vaan palloa perään ja iso jeee! Kriteeriksi riittää siis etunauhan ylittäminen. Sen lisäksi otettiin vielä ruudusta liikkuroituna kolmio ja seuraamiskutsu.
Noudossa pitotreeni ja edestä perusasentoon palautus on hyvällä mallilla. Nyt vaan pitäisi lisätä kapulan arvoa ikäänkuin rahana, joka vaihdetaan siis leluun mun toimesta, niin saisi paremmin vauhtia ja näyttävyyttä liikkeeseen. Vauhtinoutovetoja ohjelmistoon, jossa naksu heti, kun kapulalle on menty lujaa ja se on napattu suuhun. Ei siis vaadita palautusta, vaan treenataan sitä erikseen takaaperinketjuttamalla.
Yllättävän vähän sitä kuitenkaan siinä vajaassa puolessa tunnissa ehtii. Onneks voi sitten toisten suorituksia katsella ja ottaa niista oppia ohimoon. Olipa superhienoa katsella yhtä 10kk aussikakaraa, joka oli ihan järjettömän taitava, keskittynyt ja mahtavalla asenteella töitä tekemässä. Siellä on tehty kyllä upeasti töitä kotona ja varmasti koirakin lahjakas. Noista varmasti kuullaan vielä, kun siellä reenattiin jo ohjattuja noutoja ja tunnaria kasaan :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi :)